รวม 7 วิธี ถนอมดวงตา ช่วยป้องกันสายตาเสีย

ถนอมดวงตา รวมวิธีการช่วยพักดวงตา และลดความเสี่ยง เนื่องจากดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆเพราะใช้ในการมองเห็น เป็นอวัยวะที่เราควรทนุถนอมให้ดีเพราะไม่สามารถหาสิ่งอื่นมาทนแทนได้

โดยเฉพาะจากสถานการณ์ของการระบาด โควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้ผู้คนต้องเปลี่ยนไปทำงานที่บ้าน Work from Home หรือเรียนที่บ้านทางออนไลน์ Online Study ทำให้บางทีเราทำร้ายดวงตาของเราโดยไม่รู้ตัว หากคุณไม่อยากทำร้ายดวงตา และมีดวงตาอยู่คู่กับคุณนานๆ เรามี 7 วิธีการถนอมสายตาง่ายๆ มาแนะนำครับ

ถนอมดวงตา ไม่ใช้สายตาในที่มืด

เรื่องนี้เป็นข้อสำคัญที่ถูกมองข้ามไป เพราะในปัจจุบัน หลายคนทำงาน Work from Home สายตาทำงานหนักขึ้น หรือบางคนที่ทำโอที มักต้องใช้สายตาในสถานที่มีแสงสว่างน้อย หรือในที่มืด ซึ่งในระยะยาวอาจส่งผลต่อสายตาได้

ถนอมดวงตา อย่าจ้องมือถือในที่มืด

อีกหนึ่งพฤติกรรมที่หลายคนมักจะทำกันจนเคยชิน นั่นคือการจ้องมองมือถือสมาร์ทโฟนในเวลากลางคืน ก่อนนอน แล้วไม่ได้เปิดแสงไฟสว่างมากพอ ซึ่งหน้าจอมือถือจะปล่ยยแสงสีฟ้าที่อาจทำอันตรายต่อดวงตาได้ หากจ้องมองมากเกินไป

สวมแว่นสายตา

ระวังอย่าสู้แสงอาทิตย์ เพราะการจ้องมองแสงอาทิตย์โดยตรงบ่อยๆ ไม่ใช่เรื่องดี สามารถทำให้สายตาเสียหายได้ ดังนั้นในช่วงเวลาที่มีแดดจ้า แนะนำว่าควรสวมแว่นกันแดดทุกครั้ง หรืออย่างน้อยควรเลี่ยงการมองไปยังทิศที่พระอาทิตย์ส่องแสงมาในช่วงเวลานั้นๆ

ใช้น้ำสะอาดล้างตา

ควรหลีกเลี่ยงการขยี้ตาเมื่อมีเศษผงเข้าตา หรือระคายเคือง เพราะเมื่อขยี้เศษผงเหล่านั้น มันอาจจะบาดกระจกตาของคุณได้ อีกทั้งมือของเราอาจจะสกปรก แล้วทำให้ติดเชื้อโรคได้ง่าย และไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกับคนอื่นด้วย

พักสายตาเป็นระยะ

ในปัจจุบัน การทำงานแบบ Work from Home และการเรียนทางออนไลน์ ทำให้หลายคนต้องใช้สายตาในการทำงานตลอดวัน โดยเฉพาะการจ้องมองคอมพิวเตอร์ (ซึ่งมีความจำเป็น) ดังนั้นจึงควรหยุดพักสายตาบ้าง และการจ้องมอง ต้นไม้ที่มีสีเขียว เป็นการช่วยผ่อนคลายดวงตาได้อีกวิธีหนึ่ง

การนอนพักผ่อน

การนอนหลับพักผ่อนให้ครบ 6-8 ชม.ต่อวัน เป็นวิธีการพักสายตาที่ดีที่สุดหรือเมื่อใช้สายตามากๆ  ในระหว่างวันอาจหาโอกาสหลับตาบ้างก็ได้สำหรับผู้ที่ใช้สายตามาก

บริหารดวงตาบ้าง

มีวิธีการบริหารดวงตาแบบง่ายๆ เช่น การกรอกลูกตาเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา และทวนเข็มนาฬิกา วันละ 2-3 ครั้ง เป็นต้น

การบริหารสายตาจะช่วยให้กล้ามเนื้อตาที่เกร็งค้างตลอดทั้งวันผ่อนคลายขึ้น แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ค่าสายตาของคุณเปลี่ยนแปลงไปหรือหายไป

การตรวจสายตาก็เป็นเรื่องสำคัญ แนะนำว่า ควรเข้ารับการตรวจสายตาจากจักษุแพทย์ หรือ นักทัศนมาตร เป็นประจำทุกปี

สำหรับผู้ที่ต้องการตรวจสอบสายตาของท่าน สามารถคลิกเข้าดูได้ที่ https://www.kingpetchoptic.com/

ช่องทาง Facebook: https://www.facebook.com/KingpetchOptic/

เบอร์ติดต่อ 02-2214856 กิ่งเพชรการแว่น(ท่าพระจันทร์)